糖質制限ダイエットの成功談

【糖質制限ダイエット成功談】大好物の果物はやめずに痩せた工夫とは

私は40代の女性なのですが、糖質制限ダイエットを始めたのは今から約一年半ほど前です。40歳になってすぐなんだかおばさん体型に加速がかかってきた気がして軽く食事を減らしてみたものの全く体重が減らないことに焦ってきたのです。

 

友だちに愚痴をこぼすと「もう歳だから、新しいやり方にしないとダメ」とアドバイスをもらったことがきっかけになりました。ちょうどその時、仲良しのママ友グループの旦那さんが何人か糖質制限で痩せたということを聞き、私も「ゆるい糖質制限からはじめてみよう」と思ったのです。

 

私にとって糖質制限の良さはお肉をたくさん食べてもいいということでした。もともと、私は白米やパスタ、うどんなどにあまり魅力を感じず、おかずさえあればいいと思うタイプでした。

 

そして、赤身のステーキはこっそりお昼に一人で焼いて食べるほど大好きなのです。

 

家族にご飯を作っているので、子どもの前ということもあり、私だけ白米を食べないことや残すことはこれまでしませんでしたが、実は全く食べなくても平気なんです。どちらかといえば食べたくないと思っていて、そのぶん、おかずでお腹を満たしたいと思っていました。

 

なので、これで堂々と「ママ、ダイエット中」と言って別メニューでいいのかと思うとラッキーだと思いました。好きなものを食べてれば糖質制限ダイエットになるんだと私は喜んでいました。

 

自分用のメニューはお肉を焼けばよかったので、ダイエット中はとても楽でした。

 

ステーキ

 

主食なしは平気でもおやつなしはきつかった

 

でも、こんな糖質制限向きの食の好みを持つ私が困ったのがおやつだったのです。

 

私はフルーツが好きで、なかでもパイナップルが大好きです。ですが、このパイナップルが実は糖質が高くNGな食材でした。ほかにりんごやバナナ、ぶどうも好きな上に買いやすいフルーツなのですが、同じく糖質が高いので糖質制限中には控えるべき食べ物だったのです。

 

朝はフルーツをたっぷり、あとはお肉を食べたらいいかと思っていた私の目論見ははやくも外れてしまいました。

 

私はダイエットを始めてからこんなにおやつに困るとは思っていませんでした。マフィンやパンケーキはもちろん食べられませんしね。

 

お肉が好きとは言っても甘いものも大好きです。食べられるおやつを探すのが一苦労でした。

 

そんななかでよく食べたフルーツはキウイでした。いちごも糖質が低くおすすめだと聞きましたがキウイの方が家計に響かないのでキウイを選ぶことが多く、たまにご褒美としていちごも食べました。

 

それと無糖のヨーグルトもおやつとしてよく登場しました。ちょっとだけはちみつを混ぜて甘味を足したり、フルーツと一緒に食べたりと小腹が減った時や甘いものがどうしても欲しいと思う時には役立ちました。

 

また、この小腹が減った時の対策も大変なことの1つでした。

 

ちょっと食べたいな、なんだか口さみしいなと思った時にわざわざお肉を焼くのも面倒だし、いくらでも食べてもいいと言われているこんにゃくや豆腐、ナッツ類では食べた気がせず、ずっと食べ物を探してばかりで1日が終わっていくようにさえ感じました。

 

いちご

 

自分で見つけた糖質制限を乗り切るアイデア

 

そんな時にネットで「コンビニの焼鳥をおやつにする」というのを見て「これだ!」と思いました。

 

コンビニにならすぐに買いに行けるし、ボリュームもある焼鳥はお腹も満たしてくれる、しかもコンビニまで少し歩く間に気が紛れて食べなくても平気になることもありました。私にとってはとてもいいアイデアだったのです。

 

また、運動をしたら気が紛れるかなとは思いましたが、糖質制限に加えてダイエットのための運動は特にしませんでした。運動が苦手なので、糖質制限とともに運動までしたら強いストレスになってしまうと思ったからです。

 

あまりストレスになるのもよくないとも思っていたので「ゆるめ糖質制限」と考えていた私は、時々は糖質を気にせずに食べるように気をつけていました。例えば、ママ友とお茶に行った時はみんなに合わせてケーキを食べたりします。

 

ダイエット中だからと断ることもできますが、ママ友の世界は色々なのでそういったことからどんな噂が広がるかわからないなと思ってしまいます。そんな時は、後々のストレスを考えて糖質のことは無視して食べるようにしていました。

 

とにかく、ママである私がダイエットのためにしかめっ面ではいけないと、ストレスを溜めないようにしながらということを心がけました。体調が悪くなるということもなく、約半年ほど糖質制限を続けました。

 

頑張ったかいがあって、ダイエット開始から4kg痩せることができました。ジーンズを履いても楽々だし、ワンピースを着てもスッキリして見えてウキウキでとても嬉しかったです。

 

それから1年ほど経って、今は2kgほど戻ってしまったので、また食事内容を見直しているところです。きつい糖質制限は負担が大きく長く続けられませんが、ゆるい糖質制限であればストレスもそれほどかからないので、長く続けやすいと思います。

 

幸い私はおかず好きなので、またゆるい糖質制限を開始しているところです。

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