糖質制限ダイエットの成功談

【糖質制限ダイエット成功談】産後太りを解消して目標体重に到達

私は30歳女性で主婦をしています。もともと太りやすい体質だったのですが、妊娠をきっかけに体重が13キロも増加してしまいました。

 

出産後も一向に体重が戻る様子がなく、結局産後さらに5キロも増量してしまったのです。合計で妊娠前より18キロも体重アップしてしまいました。

 

鏡を見るたびにあまりの体型変化に自己嫌悪に陥ってしまいました。夫もそんな私のことを小馬鹿にしたような発言を繰り返すので、私も我慢の限界になり本格的に産後ダイエットに取り組もうと思ったのです。

 

ダイエット方法は色々ありましたが、その中でもテレビや雑誌でやたら取り上げられていた糖質制限ダイエットをやってみようと思いました。

 

糖質制限ダイエットは、とにかく糖質の多い食品をなるべく口にしないというシンプルな方法です。

 

基本的に、ごはんやパン、パスタなどは食べずにおかずはどんなものを食べても良いという内容でしたので、いちいちカロリー計算したりする必要がないので私としてはすごく簡単で始めやすいダイエット法だと感じました。

 

しかし問題だったことは大好きなごはんやパンやパスタをほとんど口にしてはいけないということでした。

 

完全な糖質制限ダイエットはきっと長続きしないと思ったので、ゆるめの糖質制限ダイエットを選ぶことにしたのです。

 

 

糖質制限中は本当にシンプルなことを続けた

 

糖質制限のやり方としては、朝と昼に子供茶碗に半分程度のご飯をおかずと一緒に食べても良いということにして、その代わりに夜はご飯は無しにすることにしました。

 

主食がない分、夕食メニューは満足感を持たせるために、がっつり肉を使ったメニューを食べるようにしました。

 

例えばステーキ、ハンバーグ、鳥の唐揚げなどです。これにたっぷりの野菜サラダなどをつけてバランスをとるようにしていました。

 

野菜は繊維質が多いので、肉料理の脂質をしっかり包んで体外に出してくれる働きがあるのでダイエットの時でも安心して食べられるのが良かったです。

 

ハンバーグ

 

おやつに関してはとにかく甘いものが大好きなのですが、チョコレートやクッキーはすべて食べないようにしました。

 

それでもどうしても疲れている時には食べたくなるので、その場合にはりんごやキウイやパイナップル、バナナなど甘い果物を食べてしのぐようにしていました。

 

しかし後から聞いたのですが、果物の果糖というのは糖質制限ダイエットにはNGだったようです。

 

でもただでさえ大好きなごはんやパスタやパンを最小限の摂取で我慢しているのに、さらに甘いおやつも無しとなるとストレスでどか食いに走りそうだったので、果物ぐらいは良しとしていました。

 

糖質制限中は糖質が摂取できていないので、エネルギーがなんとなく不足している感じがありました。

 

でも毎日睡眠をたっぷりとって食事もおかずをバランスよく食べることでエネルギー不足もなんとか補えている感じでした。

 

そのほかに気をつけていたのは、毎日必ず30分は歩くことです。いくら糖質制限をしていても毎日の運動をやっているのとやっていないのとでは体の引き締まり方が全く違いました。

 

なので理想は1時間のウォーキングを毎日続けることで、難しい時には30分でも良いというルールにしていました。

 

糖質制限をコツコツ続けて感じた効果

 

糖質制限ダイエットを行なった期間は約8ヶ月間でした。最初の1ヶ月で体重が6キロも落ちて、その効果に驚きました。

 

しかし2ヶ月目にはいきなり停滞期に入ってしまって3ヶ月目までは、ほとんど体重の変化がありませんでした。糖質制限は最初に体重が大幅に落ちるのですがその後の停滞期がかなり長い人が多いようです。

 

私も全く同じパターンで途中で何度も挫折しそうになりました。モチベーションをいかに長く保ち続けるかというのが糖質制限ダイエットの最大の山場なのだと思います。

 

主食を食べられないことへのストレスは想像以上に大きく、テレビのグルメ番組を見るたびに胃がキューっとなるほどでした。

 

痩せた

 

糖質制限中にぶち当たった停滞期を乗り越えた

 

3ヶ月目を過ぎたころから、再び体重が落ち始め、今度は停滞期がほとんどなく8ヶ月目には目標の10キロ減に成功することができました。とりあえずは10キロ減で良しとしています。

 

糖質制限ダイエット前は62キロだったのですがそれが現在は51キロを維持することができています。現在は糖質制限はお休みしていますが、それでも体重維持できているので本当に嬉しいです。

 

ただ、油断するとすぐにリバウンドするという話もあるので、そのあたりは気をつけるようにしています。

 

基本はウォーキングを毎日必ずすること、そして食事はバランスの取れたものをとる、そして食事の最初には必ず野菜から食べ始めるなどを忠実に守っています。

 

私の糖質制限ダイエットはゆるゆるの糖質制限でしたが、それでも効果はバッチリありました。

 

体がスリムになることで自信を取り戻すことができましたし、なにより8ヶ月という短期間でまずまずの結果を出すことができたので長期的なダイエットは続かない私にはぴったりのダイエット法だったと思います。

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