糖質制限ダイエット中におすすめのプロテインはジェシカズ・フォーミュラ

糖質制限ダイエットのプロテインでオススメはジェシカズフォーミュラ

プロテイン

糖質制限ダイエット中でプロテインを飲もうか考え始めたけど、どれを飲んだらいいのか・・・と迷ってしまうこともありますよね。

 

プロテインは飲んでも飲まなくてもどっちでもいいのですが、私はダイエット期間の途中から飲み始めました。というより、飲みたくなったんですね。

 

プロテインはカロリーを気にせず、たんぱく質を摂取できるといったダイエット的にもメリットがあるので女性でも飲む方が増えてきています。

 

ですが、プロテインと一言で言っても本当にいろんな種類があります。味も値段も種類もバラバラで、私が最初に飲もうと思ったときもどれにしようか迷いまくりました。

 

いろいろ試す中で、マズいやつに当たって飲みきれず後悔したこともあります・・・ですが、今は個人的にベストかなと思っているプロテインに落ち着いています。

 

そこで今回はプロテインを取り入れてみたいけど、どれがいいのか分からない方に向けて個人的なオススメをご紹介したいと思います。

  • 「プロテインどれにしよう?」と考えている
  • 食事から栄養が十分摂れていない
  • 暴食が止まらない
  • 運動しつつダイエット中

こんな方はぜひともチェックしてみてください。

 

ダイエット中の女性にはソイプロテインがおすすめ

 

プロテインは大きく分けて3つの種類があるのはよく知られていると思います。

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン

 

ホエイとカゼインは牛乳を原料としたもの、ソイは大豆を原料としたものです。

 

先に結論を言いますと、ダイエット中の女性ならソイプロテインを飲むのがオススメです。

 

ソイプロテインには女性らしくキレイな体を作るためのサポニンもしっかり入っていますし、たんぱく質吸収を上げるビタミンもしっかり入っています。

 

腹持ちもいいので暴食予防になりますし、美肌まで作ってくれるので女性にはとてもおすすめしたいのです。

 

ホエイやカゼインでももちろんいいのですが、どちらかというと筋肉を増強したい場合に飲みたいプロテインですね。私の場合は牛乳が体に合っていない気がしていて、なんとなく毎日飲むには気が進まないのも理由でした。

 

ホエイやカゼインも試しましたが、今ではソイをずっと飲んでいます。

 

本当に美味しいプロテインは意外と少ない

 

プロテインを飲み始めてからいろいろなメーカーや味のものを飲んでみましたが、美味しく飲めるプロテインは意外と少ないんだなと私は感じています。

 

病気の時に飲む薬とは違って絶対に飲まなければいけないというものでもないので、美味しくなければ結局飲まなくなってしまうんですよね。

 

でもやっぱりダイエットに本気になって意識が変わると飲みたくなるのがプロテインなんですよね。私は運動することの驚きの効果を知ってからは、プロテインを飲んでさらにいい体を作りたいと本気で思っていました。

 

ですがソイプロテインは水分に溶けにくいという特徴があり、水を入れるとダマになりやすいものが多いのです。そこで牛乳を飲まなくてもすむように水でも美味しく飲めるプロテインを探しまくりました。

 

その中でダントツで美味しく飲めるのがこのプロテインでした。

 

驚くほど溶けて美味しく飲めるのはなぜ?
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ジェシカズ・フォーミュラ

 

牛乳でないと美味しく飲めないプロテインも多いのですが、これは水の溶けやすさと美味しさが全然違いました。牛乳のストックがなくてもいつでも水で飲めるので、今はずっとこのプロテインに落ち着いています。

 

ジェシカズ・フォーミュラのメリット

 

私がおすすめできるプロテインのメリットをお伝えしておこうと思います。

 

  • 高たんぱく配合で痩せやすい体に近付く
  • 美肌効果も期待できる
  • 飲むまでの手間がかからずストレスフリー
  • とにかく美味しくてご褒美感覚で飲める

 

こんな感じで主に4つの恩恵を受けております。

 

高たんぱく配合で痩せやすい体に近付く

 

余計な糖質や脂質は除いた純粋なたんぱく質を摂れるので、ダイエット中でも筋肉量の減少を防ぎやすくなります。

 

筋肉が落ちると体重も落ちるので痩せた気になりますが、それを繰り返していると体重は低いのに体脂肪率は高いだらしない体になってしまうんですよね。

 

私の場合は糖質制限である程度むくみと体重を落とした後は、運動とソイプロテインを取り入れてダイエットしていきました。一見遠回りに見えますが、ストレスもリバウンドもなくとても穏やかな気分のまま痩せることができました。

 

太りにくい体を作ることにフォーカスしたので、ダイエット後に多少食べても太りづらくなったと実感しています。

 

美肌効果も期待できる

 

ビタミンが配合されているので、たんぱく質とビタミンの両方から美肌にアプローチしてくれます。

 

私の場合はしっかり睡眠を摂るようになった効果も大きいと思いますが、栄養不足が解消されたことも効果に繋がったと思っています。

 

きれいに痩せるためには、栄養をとってしっかり寝ることに尽きます。

 

飲むまでの手間がかからずストレスフリー

 

面倒くさがりの私が継続して飲める理由の一つは手間がかからないことです。

 

ソイプロテインは水を入れるとダマになってしまうものが多く、溶けないことにストレスを感じることもあると思います。

 

このプロテインはありがたいことに粒子が細かいせいなのかあっという間に溶けるので、時間がかかるという煩わしさがないのがいいんです。

 

ジェシカズ・フォーミュラ

 

このサラサラのパウダーと水をシェイカーにパパっと入れて振れば完成です。

 

ジェシカズ・フォーミュラ

 

とにかく美味しくてご褒美感覚で飲める

 

味はアサイー&ミックスベリーなのですが、本当にクセがなくて美味しいです。水で溶くだけなのに味が薄いわけでも、違和感があるでもなく美味しく飲めます。

 

まずいプロテインに当たってしまうと我慢しながら飲むものになってしまいますが、このプロテインだと完全にご褒美になりますね。

 

そのくらい味がダントツで美味しかったんです。

 

プロテインを飲むタイミング

 

プロテインはいつ飲むのがいいのか?という疑問が出てくるかもしれませんが、目的別にタイミングを調整していくのがいいかなと思っています。

 

  • 運動をしている場合・・・起床直後、運動後30分以内
  • 食事の栄養補助・・・食後
  • 暴食予防・・・食前、間食時
  • 疲労回復、美肌作り・・・就寝1時間~2時間前

 

運動をしている場合

 

朝は体内の水分や栄養素が足りなくなっていますので、起床後なるべく早めにプロテインを飲むと効果的です。

 

ダイエット中に運動をしている方は運動後になるべく時間を空けずにプロテインで補給しましょう。

 

目安は30分以内で、運動によって傷ついた筋繊維に栄養を補給することで、筋肉量の維持・アップに繋げます。逆に栄養素が足りないと筋肉がどんどん分解されてしまうので栄養不足には注意が必要です。

 

ちなみにたんぱく質の吸収には糖質も必要なので、過度な糖質制限はおすすめしません。

 

食事の栄養補助

 

食事だけではたんぱく質やビタミンなどの栄養が足りない場合には、食後にプロテインを飲むのがいいです。食事で摂った糖質、ビタミン、ミネラルなどの相乗効果で体内で吸収されやすくなるからです。

 

たんぱく質を効率よく吸収するために糖質エネルギーは必要なので、糖質を完全に断つのはやめましょう。

 

暴食予防

 

つい食べ過ぎてしまう方やむちゃ食いの衝動に悩まされている方は、食前や間食時に飲むようにしてみてください。お腹が膨れる上に腹持ちもいいので、自然と食欲も収まりやすくなります。

 

たんぱく質が足りないと体が栄養不足と判断して炭水化物などの高糖質なものへの欲求が高まりますので、プロテインを飲んで落ち着けるのがいいですね。

 

疲労回復、美肌作り

 

睡眠時は成長ホルモンがたくさん分泌され、体のメンテナンス作業が行われます。筋肉や肌を修復するのもこの時間なので睡眠をとることはとても重要なのです。

 

就寝前にプロテインで栄養素を補うと成長ホルモンの作用で体への吸収率も高まるのです。

 

内臓に負担をかけて睡眠の質が下がる恐れも考えられるので、寝る1時間くらい前に摂るのがおすすめです。

 

まとめ

 

いろいろな種類がありすぎて一度は迷ってしまうプロテインですが、自分に合うのを見つけると気分も高まりますし、ダイエットのモチベーションにも繋がってきます。

 

今のところ私の一番のおすすめはジェシカズ・フォーミュラソイプロテインです。

 

美味しさはもちろん手間も少なくストレスフリーで飲むことができるので、いまいちいいプロテインに出会えていない方はぜひ試してみてください。

 

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